步非烟 足交

“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”，参预十月，又到吃板栗的时节了，板栗中含有丰富的卵白质，脂肪，矿物资等多种形体必需的养分元素，素有“千果之王”的好意思誉。

板栗中含有丰富维生素C，而维C能促进胶原合成，因此具有保管牙齿、骨骼、血管肌肉闲居责任的作用，还能匡助防患骨质疏松，适量食用，大致匡助提妙手体的免疫力，它是“千果之王” ，1健脾2养肾3强免疫，正多半上市，厚味不贵，共享板栗的5种家常作念法，通盘来望望吧！

1、板栗炖鸡翅

【材料】：板栗250克，鸡翅8个，生抽2勺，蚝油1勺，盐少量，料酒1勺，糖适量，老姜1小块，油少量

【作念法】：1、准备好材料后板栗用沸水浸泡后去掉外面的膜，鸡翅洗净剁成两段，放入锅中加料酒和老姜焯水后捞出沥干水分。

2、锅中热油，放入姜片煸炒出香味，放入鸡翅煸炒至金黄色后加入2勺生抽，1勺蚝油和少量盐翻炒均匀后加入没过食材的水。

3、加入板栗大火煮开后转中小火焖煮至板栗和鸡翅酥烂，加适量糖调下味，收汁就不错关火了。

2、南瓜板栗粥

【材料】：老南瓜1块，板栗8个，大米1杯，冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，大米淘洗干净后再用净水浸泡一下，老南瓜去皮去瓤清洗干净后切成小块，板栗用沸水泡一下，去掉内膜。

2、把解决好的所有食材，通盘放入电饭煲，加入适量水，盖上锅盖，遴荐煮粥方式，等要领抑遏把柄个东说念主的口味加入适量冰糖，等冰糖溶化就不错吃了。

3、板栗啤酒鸭

【材料】：老鸭1只，板栗150克，盐适量，啤酒2瓶，生抽2勺，冰糖20克，姜1块，葱

【作念法】：1、准备好材料，鸭子去掉内脏清洗干净，剁成小块，冷水入锅，加料酒姜片焯水后撇去浮沫，捞出。板栗去壳去内膜，冲洗干净。

2、把解决干净的鸭肉放入锅中，倒入啤酒，再加入没过食材的水，大火煮开转小火煮60分钟，放入板栗，不竭炖煮至鸭肉的板栗酥烂，加盐和生抽，调味即可，出锅放香葱。

4、板栗香肠焖饭

【材料】：大米300克，香肠3根，香菇30克，板栗120克，盐少量，生抽2勺，蚝油1勺，老抽半勺，糖小半勺

【作念法】：1、准备好所需食材，香菇提前用温水泡发后清洗干净切成小块，香肠清洗干净切成小段，板栗也切成小块。

2、准备好一碗焖饭汁，碗中加入2勺生抽，1勺蚝油，0.5勺老抽调匀后加入1勺温水，少量白砂糖搅匀备用。

3、大米淘洗干净放入电饭煲中，把板栗，香肠和香菇铺在上头，加没过食材的净水盖上盖子，按下烧饭键，等要领抑遏后把调好的料汁倒入，与米饭充分翻拌均匀，焖5-10分钟撒上香葱碎即可。

5、板栗酒酿圆子羹

【材料】：板栗200克，酒酿100克，小圆子100克，糖适量

【作念法】：1、准备好材料，板栗去壳去内膜冲洗干净，和酒酿通盘搅打成羹，可把柄个东说念主口味酌情添加些糖。

2、锅中倒水，煮开后放入小圆子，煮至浮起捞出步非烟 足交，放入栗子酒酿羹中，撒上些桂花即可。